Sports-bh fra Gina Tricot, 129 kr. – T-shirt fra Only, 129 kr. – Tights fra H&M – Jakke fra Only, 119,50 kr. – T-shirt fra H&M – T-shirt fra H&M – Shorts fra Gina Tricot, 79 kr. – Shorts-tights fra Gina Tricot, 129 kr.

I mandags kastede jeg mig ud i min første løbetur i næsten et år. Jeg har haft problemer med mit knæ siden sidste sommer (hvorfor jeg også måtte droppe mit løb-10-km-projekt). Knæet gør stadig ondt, når jeg cykler eller går på trapper, men det gjorde faktisk ikke ondt, da jeg løb, juhuu! Så nu er jeg jo nødt til at have lidt nyt løbetøj til at holde gejsten oppe, og heldigvis er high street-mærkerne begyndt at lave nogle rigtig fine ting til overkommelige priser – og det er jo meget rart for dem os, der ikke ved, hvor længe løbelysten varer!

Translation: I finally managed to go for a run the other day. Haven’t done that since last summer because of a knee injury, and now I definitely need some new running clothes to keep my spirit up!

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

Fra det nyeste nummer af FitLiving

Det går sgu ikke så godt. Faktisk går det slet ikke. Det startede egentlig med, at flytningen tog al min tid, og så fik jeg ikke lige løbet. Da jeg så startede igen, gjorde mine knæ ondt, hvilket ikke er første gang, og min kæreste mente, at det var fordi jeg løb forkert. Jeg lander ikke med hælen først, men “falder” sådan mere direkte på midten af foden. (EDIT: Han er dog ikke træningsekspert, men det hjalp tilsyneladende på mine smerter. ) Når jeg prøver at ændre min løbestil kan jeg godt mærke, at det både er nemmere og ikke skader mine knæ, men hold op, hvor er det svært at ændre! Og det er så derfor, jeg er gået i stå…

Jeg vil gerne i gang med at løbe igen, men jeg tror ikke, jeg vil satse på de 10 km igen, hvis jeg samtidig skal forsøge at ændre min løbestil, for det er dobbelt så hårdt at løbe på en ny måde, synes jeg. Er selvfølgelig skuffet over, at jeg ikke har nået mit mål, men nu ved jeg måske, hvordan jeg kan komme videre.

Det var lige en opdatering til alle jer, der har spurgt til løbesituationen – beklager at jeg må skuffe jer.

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

En af jer efterspurgte status på løbesituationen, hvilket jeg jo sådan set også havde lovet jer, så here goes! Jeg er lige startet på den tredje uge i min kamp for at kunne løbe 10 km. Det går stadigvæk ok, men jeg kan godt mærke, at motivationen var størst lige da jeg begyndte, og at den forsvinder mere og mere som løbeprogrammet bliver hårdere.

Min største udfordring er stadig intervaltræningen. Jeg kan simpelthen ikke holde til at løbe 9 x spurt af 1 min. med efterfølgende 1 min. pause. Min krop vil bare ikke være med! Kan godt spurte i ca. 30 sek., men så heller ikke mere, og så kun omkring 4 gange. Og så er der jo langt til 9 x 1 minut… Får også lidt stress, fordi jeg ved, at det i de følgende uger bliver hårdere og hårdere, og jeg vil jo ikke sakke helt bagud! Min kæreste har dog lovet at hjælpe mig senere på ugen, så vi kan se om jeg mon løber for hurtigt eller om jeg bare er for dårlig!

Det går forresten udmærket med mit knæ, men det kan godt gøre lidt ondt en gang i mellem. Og jeg lover, at jeg nok skal passe på, så det behøver I ikke at sige igen!

Hvis nogen af jer har nogle tips til intervaltræning eller motivation, så hold jer endelig ikke tilbage. Tror jeg har brug for en peptalk! Har i øvrigt fået mit Nike-armbånd til at virke, men tør ikke sætte resultatet ind, så I kan se hvor langsomt jeg løber, haha! (Okay, jeg regnede det lige ud. 9 km/t i gennemsnit – er det meget langsomt?!)

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

Det lød til, at der var stemning for en tilbagemelding på, hvordan det går med mit løb. Jeg løber efter dette program og løber derfor 4 gange ugentligt. Synes det er ret meget, men på den anden side, så kan jeg også godt lide, at man hurtigt kan mærke, der sker noget. Det værste er bare, at jeg hele tiden skal i bad – haaaader at gå i bad!

Mandag og fredag skulle jeg løbe 25 min. med pause af 2 x 1 minut undervejs. Mandag gik ok, mens fredag gik meget bedre. Der løb jeg også i sommerhuset på en pæn rute ved hav og strand – og så ventede min far og kæreste derhjemme, så jeg ville gerne virke sej. Holdt ikke engang pause! Det tog 26 min. for mig at løbe lidt mere end 4 km.

Havde også brug for lidt oprejsning, for onsdag skulle jeg løbe interval, hvilket ikke var en særlig stor succes. Først skulle jeg løbe 12 min., derefter intervaltræning med 4 x 1 min. med fuld fart og 1 minuts pause efter hver spurt. Derefter skulle jeg løbe 12 min. hjem igen. De første 12 min. gik fint, og det gjorde intervalløbet for så vidt også. Turen hjem igen var til gengæld knap så heldig – jeg var fuldstændig smadret i benern’ og var nødt at gå resten af vejen hjem. Lidt et nederlag, men min kæreste kom med en peptalk og sagde, at så længe jeg havde presset mig selv, så var det garanteret fint.

Nu er jeg klar til endnu en uge, og da programmet er stort set det samme som sidste uge, så håber jeg, at intervaltræningen går lidt bedre denne gang! Har forøvrigt fået lidt ondt i mit ene knæ, men krydser fingre for, at det bare er begyndervanskeligheder!

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

Efter en eksamensperiode med lidt for mange kager og lidt for lidt (læs: ingen) motion, har jeg nu kastet mig ud i et løbeprogram. Jeg har fundet det på iForms hjemmeside og målet er at kunne løbe 10 km om 13 uger – se planen her. Udgangspunktet er, at man er i en rimelig grundform, men det ved jeg sgu ikke helt, om jeg er! For nogle måneder siden kunne jeg løbe 5 km (godt nok på løbebånd), så mon ikke også jeg kan løbe 10?!

Jeg er netop hjemvendt fra første omgang, hvor jeg “bare” skulle løbe i 25 min. i roligt tempo med to pauser undervejs. Det gik sådan set udmærket, selvom jeg godt kan mærke, at det er længe siden sidst!

Engang for lang tid siden fik jeg tilsendt et armbånd fra Nike+, der kan måle tid, distance og… en masse mere, som jeg endnu ikke helt har fattet! Man kan så slutte armbåndet til computeren og følge med i sin træning. Mit første træningspas så sådan ud:

Ja ja, næsten 25 min. – jeg var altså hjemme ved min hoveddør på det 23. minut, men til gengæld tog jeg trapperne hele vejen op til 6. sal! Og som I kan se, sørgede jeg selvfølgelig for at holde pause som programmet anbefalede, hæhæ. Der er dog én ting, jeg ikke forstår – har jeg virkelig kun løbet en halv kilometer?! Det kan altså næsten ikke passe… Har prøvet at tegne ruten ind på et kort, og der er den altså ca. 3,5 km. Er der noget, jeg har misforstået?

Måske skulle jeg gøre det til mit sommerferie-projekt at holde jer opdaterede på min træning? Det er et kendt blogger-fænomen, at sommerferien er den kedeligste periode, fordi alle er udenfor eller på ferie – ak ja, vi har det hårdt!

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook