Efter en eksamensperiode med lidt for mange kager og lidt for lidt (læs: ingen) motion, har jeg nu kastet mig ud i et løbeprogram. Jeg har fundet det på iForms hjemmeside og målet er at kunne løbe 10 km om 13 uger – se planen her. Udgangspunktet er, at man er i en rimelig grundform, men det ved jeg sgu ikke helt, om jeg er! 
For nogle måneder siden kunne jeg løbe 5 km (godt nok på løbebånd), så mon ikke også jeg kan løbe 10?!
Jeg er netop hjemvendt fra første omgang, hvor jeg “bare” skulle løbe i 25 min. i roligt tempo med to pauser undervejs. Det gik sådan set udmærket, selvom jeg godt kan mærke, at det er længe siden sidst!
Engang for lang tid siden fik jeg tilsendt et armbånd fra Nike+, der kan måle tid, distance og… en masse mere, som jeg endnu ikke helt har fattet! Man kan så slutte armbåndet til computeren og følge med i sin træning. Mit første træningspas så sådan ud:
Ja ja, næsten 25 min. – jeg var altså hjemme ved min hoveddør på det 23. minut, men til gengæld tog jeg trapperne hele vejen op til 6. sal! 
Og som I kan se, sørgede jeg selvfølgelig for at holde pause som programmet anbefalede, hæhæ. Der er dog én ting, jeg ikke forstår – har jeg virkelig kun løbet en halv kilometer?! Det kan altså næsten ikke passe… Har prøvet at tegne ruten ind på et kort, og der er den altså ca. 3,5 km. Er der noget, jeg har misforstået?
Måske skulle jeg gøre det til mit sommerferie-projekt at holde jer opdaterede på min træning? Det er et kendt blogger-fænomen, at sommerferien er den kedeligste periode, fordi alle er udenfor eller på ferie – ak ja, vi har det hårdt!
Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook
27. juni 2011 kl. 12:41
Har du husket at kalibrere uret inden du tog ud og løbe?
Det ved jeg man skal med deres sensor som man lægger i sine sko.
27. juni 2011 kl. 12:51
Mette: Hmm, nej, for det sagde den, at man ikke kunne, fordi man endnu ikke havde løbet. Har dog ikke forsøgt efterfølgende – det må jeg lige gøre!
27. juni 2011 kl. 12:52
Er ret så meget en løber-newbie, begyndte engang i 2010, tog til London i en uge og så var den løbe-fanatiker væk. Men jeg skal igang igen nu her, for har ligesom dig, været igennem en rigtig usund læseferie og studenteruge, så jeg synes det kunne være super skønt hvis du opdaterede os læsere lidt på, hvordan det går med din træning
Desuden er det et mega nice armbånds-løbe-dims (Ja, jeg er stadig løbe-newbie), kan man stadig få fingrene i sådan en? For det kunne være sjovt at følge lidt med i ens træning 
Ps; Jeg skal arbejde hele sommerferien, så jeg har maaaasser af tid til at tjekke yndlings blogsene ud – deriblandt din
! (Det så nærmest også den eneste optur ved arbejds-sommerferie 
)
27. juni 2011 kl. 12:53
Du ved det sikkert allerede, men her lige et link til hvordan: http://nikeplus.nike.com/nikeplus/utility/v1/en_US/help.html
27. juni 2011 kl. 13:02
Det var en god ide, jeg vil meget gerne følge din træning, så jeg selv kan blive motiveret:-D
27. juni 2011 kl. 13:09
Mathilde: Haha, min motivation kommer også i perioder, men når den så endelig er der, så er det jo med at udnytte det!
Jeg tror stadig man kan få armbåndet – prøv at se via linket i min tekst eller spørg i en sportsbutik. Og dejligt du hænger ved på trods af sommerferien – så må du love at kommentere ekstra meget, for ellers er det så kedeligt! 
Mette: Sikken service!
Tak!
Mette: Godt, så må vi se, hvor længe jeg holder ved!
27. juni 2011 kl. 13:12
Det var så lidt – er selv igang med at træne til et halv marathon, hvor jeg løber med både endomondo og et Nike+ armbånd (ved dog ikke om det er magen til dig).
27. juni 2011 kl. 13:15
Det lyder som en god idé med regelmæssige opdateringer fra din træningsfront. Er selv i gang med at opgradere mig selv fra 5 til 10km…eller det snarere mit mål og jeg har som sådan ikke gjort noget for at løbe længere. Tak for linket til løbeprogrammet!!!
27. juni 2011 kl. 13:27
Godt gået! You go girl!
Det er da’ en start.
Sommertanker fra J
http://www.goldenfashiondreams.blogspot.com
27. juni 2011 kl. 13:27
Jeg tror der er et eller andet galt med distancefunktionen, for hvis du har været 23 minutter om at løbe 0,5 kilometer, så løber du godt nok lidt langsomt Sofie
27. juni 2011 kl. 13:35
Hvor er du god! Smid lidt motivation og overskud i min retning!
27. juni 2011 kl. 13:36
Held og lykke med opgraderingen fra 5 km (eller nul
) til 10 km! Jeg var 3 mdr om at træne mig op (også fra 5 til 10 km) og jeg gennemførte Alt for Damerne 10 km løb på 57 min. Det er en feeeed fornemmelse at gennemføre, og man får blod på tanden for at prøve noget mere 
Bonusinfo/træningsråd: Inden jeg løb 10 km, var min længste løbetur på 7 km, og jeg tror ikke at man behøver træne længere distancer for at gennemføre de 10 km. De sidste 6-7 dage inden løbet, holdt jeg træningspause med benene (cyklede dog 10 km om dagen til/fra arbejde).
27. juni 2011 kl. 13:43
Mette: Åh ja, min kæreste og min far bruger også det der Endomondo – min far glemmer bare altid at slukke for den, når han er færdig, og kommer først i tanke om det, når damen fra programmet siger noget, haha!
Desværre er vi jo nogen, der ikke længere har en iPhone, grr…
Ewelina: No worries, måske kan I også motivere mig!
Johanne: Ja ja, man skal jo starte et sted.
Tina: HAHA, synes du virkelig?
Så løber jeg da 10 km på ingen tid!
Jannika: Tror desværre ikke jeg har så meget, at jeg kan dele ud af det.
Belinda: Øj, godt gået! Jeg havde også planer om at deltage i de der kvindeløb, men så mistede jeg sgu gejsten undervejs… Og tak for bonusinfo!
27. juni 2011 kl. 15:30
Det lyder fedt at du opdaterer os på træningen. Jeg træner selv meget, dog mere fitnesscenter og fitnesshold, men man kan virkelig nemt komme i en dårlig rutine efter en læseferie og studenteruge. Har ikke været i nærheden af mit fitnesscenter i 10 dage, og var liiiige ved at overveje at droppe zumba i aften, fordi der er så varmt. Men dit indlæg fik mig lige indstillet på, at jeg IKKE skal droppe zumba i dag – tak!
Sisselykke.blogspot.com
27. juni 2011 kl. 15:44
Du kan ikke kun have løbet en halv km. på 25 minutter. Det er simpelthen ikke muligt. Så skal du gå – i snegletempo
27. juni 2011 kl. 16:00
Jeg overvejer, at begynde at løbe. Men jeg kan simpelthen ikke tage mig sammen til at starte. Så jeg vil da gerne høre dig, hvordan du startede med at løbe? Hvilke teknikker anvendte du? Hvor langt skulle du løbe? Brugte du et løbeprogram der? Kom endelig med en masse råd
27. juni 2011 kl. 16:12
Måske står dit ur til miles i stedet for km…?
27. juni 2011 kl. 16:43
- Så er der andre der er blevet opereret i knæet og bare sukker efter jeres blogging
Men opdater din træning, det giver altid et boost, når man ved andre også kæmper
27. juni 2011 kl. 17:49
Sisse Lykke: Uha, godt jeg kunne inspirere. Jeg er ellers selv slem til at droppe træning!
Hanne: Haha, synes virkelig også det lyder af lidt!
Der må være sket en eller anden fejl.
Lene: Nu får du mig til at lyde som om jeg har vildt godt styr på det, men det har jeg altså slet ikke. Har faktisk meget lidt forstand på at løbe. Gik en overgang til sådan noget løbetræning (hos fitness.dk – men altså udenfor), hvor min træner hele tiden punkede os til at huske vejrtrækningen. Og så er det noget med, at man helst ikke må sætte armene ind foran kroppen, når man løber, fordi det så bliver meget hårdere. Intervaltræning er også godt – måske endda nødvendigt – for at forbedre sin tid. Det var vist noget i den stil, han sagde.
Ellers plejer jeg bare at kaste mig ud i det, men et løbeprogram er sikkert en god idé. Good luck!
Annemette: Nej, for som du kan se på billedet, så skriver den selv km – og det står uret også til.
Maiken: Ahh, så må du være min trofaste læser sommeren over!
God bedring med knæet.
27. juni 2011 kl. 19:53
Man skal kalibrere den så den passer til dit tempo. Den kan kun regne kilometerne ud på den måde.. Du kan helt sikkert finde en manual på nike’s hjemmeside. Jeg gav op da jeg løb med det, syntes ikke jeg var tilfreds. Har i stedet investeret i et Garmin gps ur, men det kostede også en del…
Fedt at du deler dine løb med os
27. juni 2011 kl. 21:04
Åhh hvor er I bare heldige at I kan løbe
er ramt af virus på balancenerven, har været inakiv i 14 dage fordi jeg svimler rundt.. Det er lang tid, når man er vant til at løbe omkring 10 km. hver 3. dag. Hvis du har iPhone Sofie, så kan du hente smarte løbe apps hvor forskellige lækre herre stemmer guider dig igennem en løbetur og roser dig når du er i mål – det er ret motiverende. Ud over det, (nu vi er midt i løbesnakken og jeg ikke selv kan løbe) så vil jeg råde alle der skal igang om at investere i lækkert udstyr, få lavet en professionel løbetest så man får de helt rigtige sko samt lave en lang liste med lækkert løbemusik med god rytme.. Desuden vil jeg anbefale at man skaffer sig et såkaldt løbearmbånd til armen. Så sidder iPhone/iPod et ordentligt sted og man kan nemt få fat i den (sværere hvis den ligger i en baglomme – så ligner man en der er lidt for glad for egen numse når man skal have fat i den;-) ..) tilbage er der vidst bare at sige – kom afsted! – og giv festival gængerene dårlig samvittighed 
)
27. juni 2011 kl. 21:39
jeg så dig i dag, da du løb.
27. juni 2011 kl. 22:00
Jane: Hmm, okay, i deres kalibrerings-manual ser det bare ikke ud til, at det er nødvendigt, og at det mere er for at få det helt præcist. Prøver nu alligevel!
Helene: Øv, det var synd for dig! Min iPhone er lige blevet stjålet – behøver du at træde i det?
Ellers tak for de mange gode råd.
Caroline: Haha, så jeg godt ud?
Hvor var det henne? På Jagtvej i et fodgængerfelt?
28. juni 2011 kl. 07:32
Fedt at du er kommet i gang igen. Jeg fik købte mine første NB løbesko til 1100kr. i sidste uge, og så var jeg ude og løbe for første gang i går aftes, nogensinde. Spændende
Ja, opdater endelig gerne 
Men det virker vildt, at du ikke har løbet længere. Tjek evt. iform’s løbeplanner og planlæg ruten på forhånd.
28. juni 2011 kl. 09:59
Det er altså virkelig humor. Jeg har selv løbet et program – og det er egentlig udmærket, for det går ikke så meget i tempo og det kan jeg egentlig meget godt lide. Du må siges at være af de smukkere mennesker med bordeaux rødt hoved – selv ligner jeg ikke et menneske efter en løbetur. Men held og lykke med at nå over de 10, når de løbeur ikke er overbevist. Bør vi ?
28. juni 2011 kl. 09:59
*det program
28. juni 2011 kl. 10:22
Lullumut: Ja, men selvfølgelig har jeg også løbet længere. Som en anden skrev, er det jo nærmest ikke fysisk muligt at være 23 minutter om at løbe 500 m.
Lisa: Æhh, forstår vist ikke helt hvad du mener til sidst?!
28. juni 2011 kl. 10:54
dejligt indlæg
jeg er selv løber, men har holdt en laaaaaang pause pga eksamen og ny forkølelse.. øv øv!!
28. juni 2011 kl. 17:07
Ret cool !
Held og lykke med at nå til de 10 km !
29. juni 2011 kl. 16:23
JA GØR DET. Jeg savner virkelig at i har en blogger som YouBlush (Sara) som går meget op i sundhed, motion og wellness. Jeg har ledt mange steder efter sådan en fed blogger som kan få en hver op af stolen, så jeg synes helt bestemt at du skulle begynde at blogge om den 10km’s oplevelse
Louise
1. juli 2011 kl. 14:55
Hej Sofie,
)
Kudos til dig, det er så fedt at komme igang med motion!
Og envy, fordi I bloggere for tilsendt alt muligt!
Har også lang tid kigget på de der Nike+ løsninger.
(
Hvad hedder dit armbånd helt præcist, ved du det?
Og er det nødvendigt for dig også har have Nike-skoene, med plads til chippen og alt det, eller er armbåndet det eneste?
Har nemlig afholdt mig lidt man skulle købe de dyre sko og chip og løbe rundt med en forholdsvis tung iPhone.
- Louise