Fra det nyeste nummer af FitLiving
Det gÃ¥r sgu ikke sÃ¥ godt. Faktisk gÃ¥r det slet ikke. Det startede egentlig med, at flytningen tog al min tid, og sÃ¥ fik jeg ikke lige løbet. Da jeg sÃ¥ startede igen, gjorde mine knæ ondt, hvilket ikke er første gang, og min kæreste mente, at det var fordi jeg løb forkert. Jeg lander ikke med hælen først, men “falder” sÃ¥dan mere direkte pÃ¥ midten af foden. (EDIT: Han er dog ikke træningsekspert, men det hjalp tilsyneladende pÃ¥ mine smerter. 
) NÃ¥r jeg prøver at ændre min løbestil kan jeg godt mærke, at det bÃ¥de er nemmere og ikke skader mine knæ, men hold op, hvor er det svært at ændre! Og det er sÃ¥ derfor, jeg er gÃ¥et i stÃ¥…
Jeg vil gerne i gang med at løbe igen, men jeg tror ikke, jeg vil satse på de 10 km igen, hvis jeg samtidig skal forsøge at ændre min løbestil, for det er dobbelt så hårdt at løbe på en ny måde, synes jeg. Er selvfølgelig skuffet over, at jeg ikke har nået mit mål, men nu ved jeg måske, hvordan jeg kan komme videre.
Det var lige en opdatering til alle jer, der har spurgt til løbesituationen – beklager at jeg mÃ¥ skuffe jer. 
Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook
21. august 2011 kl. 10:52
Hold ud!!
Har du ikke hørt om den anden løbestil der findes? Der er bÃ¥de dem som lander pÃ¥ hælen,´men der er ogsÃ¥ dem som lander pÃ¥ forfoden som vidst er den mest “naturlige” løbestil? (sÃ¥dan løber man jo typisk udenfor hvis man ingen sko har pÃ¥). Det kan være det mere er dig? Man kan ovenikøbet fÃ¥ specielle sko der er designet til at støtte “forfodsløberne” bedst. Tror det var Iform eller Fitliving der havde en kæmpe guide og testede de forskellige sko.. engang i juni(??) er ikke lige heeelt sikker.
Men hold ud! For det er sÃ¥ mega fedt nÃ¥r det bare fungerer og man er sÃ¥ glad i lÃ¥get nÃ¥r man kommer hjem.. Jeg gjorde det, at jeg meldte mig til et løb, jeg VILLE gennemføre, og sÃ¥ mÃ¥tte jeg jo ligesom gøre noget ved sagen og fÃ¥ løbet.. Mega godt for motivationen.. men kan godt se det ikke er helt nemt med et “dÃ¥rligt knæ”.. Men hold ud
21. august 2011 kl. 21:24
Det var i Iform. Super inspirere de artikel. Se om du kan finde den på nettet
21. august 2011 kl. 11:16
Jeg mener, at have læst i IFORM, at hvis man lander pÃ¥ den forreste del af foden, mindsker man chancen for skader. I følge artiklen, var det forkert at lande pÃ¥ hælen – det er noget vi tilegner os gennem livet typisk pga. smÃ¥dÃ¥rligt fodtøj og det er derfor ikke den løbestil, der ligger naturligt til mennesket. Prøv bare at se nÃ¥r smÃ¥ børn løber – sÃ¥ lander de pÃ¥ forfoden. Det gør vi ogsÃ¥ selv, hvis vi løber med bare tæer
Så måske er det slet ikke din løbestil den er gal med; Jeg har dog intet bud på, hvad det så kan være
21. august 2011 kl. 11:27
Lidt ærgerligt, men så længe du kommer igang igen så er det jo godt!
Jeg stÃ¥r selv i den situation at jeg lige var kommet godt igang med at løbe (plus jeg dyrker karate 2 gange om ugen), dog med ondt i knæet efter ikke særlig lang tids løb men deet gÃ¥r da nok over tænker jeg – nej det gjorde ej, sÃ¥ nu har jeg fÃ¥et løberknæ (overanstrengt det) og mÃ¥ ikke løbe eller lave andet der belaster mit knæ i en uge, hvorefter jeg skal starte stille op. DET er træls.
21. august 2011 kl. 11:45
Hej Sofie,
Jeg tror du har misforstået din kæreste (eller måske han også tager fejl
), men det er bedst, hvis man lander på den foreste del af foden. Så kommer man automatisk hurtigere af sted, det er lettere (så snart man har lært teknikken) og sidst men IKKE mindst, så mindsker det skader ved løb, når man løber på forfoden.
HÃ¥ber du kommer godt igang med løb igen, men bare rolig du er ikke den eneste, der har svært ved at starte! Har vi vist alle prøvet, men det handler virkelig om at “bide i det sure æble” til det pludselig bliver en vane man ikke vil være foruden
21. august 2011 kl. 12:17
Tak for jeres kommentarer, piger. Ifølge FitLiving (og min kæreste) står der således om løbeteknik:
“Den korrekte landing i løb er hæl-midtfod-forfod eller med andre ord: hællanding-rulle over midtfoden-afvikle med forfoden. Det giver dig et smidigere og hurtigere løb. Din teknik er din evne til at forbruge mindst mulig ilt pr. kilo kropsvægt pr. kilometer, hvilket giver dig større udholdenhed, flere kilometer i benene og følelsen af succes efter hver løbetur. Rigtige sko er alfa og omega.”
Det kan så godt være, at der er flere meninger om dette, men det hjalp i hvert fald på mine smerter.
http://www.fitliving.dk/lob/Lobeskolen/8-tips-til-bedre-lobeteknik-/
28. august 2011 kl. 23:33
Hej Sofie,
Jeg har haft knæproblemer det sidste år, jeg havde springerknæ. På grund af det gik jeg hos en fysioterapeut. I følge ham, er hæl-midt-forfæleod løbestilen faktisk ikke god. Når du lander på hælen, overstrækker du knæet, eller hvordan man nu siger, og derfor kommer anstrenger du knæet unødvendigt meget. Det er selvfølgelig godt hvis det virker, men du skal passe på, for den naturlige måde at løbe på er at lande på midt foden også rulle frem på forfoden. Jeg har selv arbejdet rigtig meget med min løbestil, og jeg ved hvor svært det er! Jeg håber, du finder ud af det!
21. august 2011 kl. 13:55
keep working !
http://thesky-marie.blogspot.com/
21. august 2011 kl. 18:11
I’ll try!
21. august 2011 kl. 16:09
Iiih.. You can do it!
- Jeg tænkte på om du ikke kunne lave en spørge runde Sofie??
Tak for en super inspirerende blog, jeg elsker dine outfits og du er utrolig smuk.. tak igen :-*
21. august 2011 kl. 18:11
Hmm, hvis der er noget du vil vide, så kan du bare spørge?
Ellers kan du læse de tidligere spørgerunder her: http://sofiesblog.looklab.dk/index.php?s=sp%C3%B8rgerunde
21. august 2011 kl. 18:37
Fin blog! Jeg kunne personligt godt trænge til nogle løbetips, for vi arbejder med et idrætsprojekt i skolen. Jeg startede for hårdt ud, og har også fået problemer med de kære knæ. Held og lykke til dig!
http://aintittime.blogspot.com/
21. august 2011 kl. 20:18
Hang in there! Hellere nedjustere målet lidt, end at stoppe helt
21. august 2011 kl. 20:48
Hej Sofie,
Jeg døjede med samme problemer som dig og har haft dÃ¥rligt knæ i 5-6 Ã¥r grundet 10 Ã¥r som ivrig fodboldspiller. Efter en sommer i USA er jeg nu hoppet totalt med pÃ¥ barfodstendensen. Jeg kan virkelig, virkelig mærke forskel. Den med at lande pÃ¥ hælen først er der virkelig delte meninger om. Det er klart, at de fleste moderne løbesko er designet efter det, ellers ville de ikke være pumpet op med skum, fjedre og luftindlæg. Til gengæld har jeg, efter at have brugt sommeren pÃ¥ at læse en del bøger og studier om det, fÃ¥et en forstÃ¥else for, hvad det egentlig er, vi gør, nÃ¥r vi lander pÃ¥ hælen. For det første berøver vi benet for dets naturlige affjedring, i og med at benet bliver stift. NÃ¥r man lander pÃ¥ forfoden og dernæst sætter hælen i jorden, kommer man naturligt til at bøje benet, og derved genererer man en masse kraft i benets naturlige fjederfunktion og mindsker desuden belastningen pÃ¥ ankler, knæ og hofter. For det andet bliver fødderne “dovne” af at være lukket inde i sko, der gør arbejdet for dem. Fødderne er fyldt med muskler, der kan trænes op, og selve svangen i foden fungerer som en fantastisk fjeder, der, hvis man tillader det, kan give en masse affjedring og mindske skader.
Det er desuden bevist, at “løbe-økonomien” (effektiv brug af oxygen og energi generelt) er betydeligt bedre ved barfodsløb end ved løb med sko. Jeg er selv totalt konverteret og løber nu kun i bare tæer eller i Vibram Fivefingers, nÃ¥r det er pÃ¥ asfalt. Det er en fantastisk fornemmelse, og jeg løber virkelig væsentligt hurtigere og “lettere”. Og vigtigst af alt sÃ¥ er løb blevet til noget skægt nu, jeg nyder det virkelig. Og jeg var altsÃ¥ aldrig den store løber før.. Sikke nu en smøre, jeg fik skrevet! Jeg synes bare, det er synd for dig, hvis du ikke i det mindste undersøger det, for det har virkelig hjulpet mig. Jeg kan desuden anbefale dig at læse bogen “Born to Run”, hvis du ikke kender den. Den er meget hypet, men det er et fantastisk eventyr, og sÃ¥ er den spækket med gode løbetips. Det var alt fra mig!
Dejlig blog btw.. måske jeg skulle starte én om løb
21. august 2011 kl. 20:49
Kiggede lige forbi din blog, og den er jo stadig superfin!
Problemer med løb er ikke jordens undergang. Der er *mange* andre mÃ¥der at fÃ¥ motion pÃ¥, pÃ¥ hold (f.eks. basketball) eller alene (f.eks. kajak – intenst!), der er sÃ¥ utroligt meget mere givende end løb, der dybest set “kun” er ben- og kredsløbsmotion for masserne plus lidt adrenalinsus… En anbefaling: Basketball. Unbeatable all-round motion, sjovt!, socialt, street. Og du har vist oven i købet højden, right? SÃ¥: Der er masser af alternativer til lunkne løbeoplevelser, der er pinefulde for dit knæ.
21. august 2011 kl. 23:06
Hvis ikke det var fordi, jeg selv spiller fodbold, sÃ¥ var jeg sgu hoppet med pÃ¥ vognen her… kun fordi du bruger ordet street. Street credit, det da det vi vil ha’! Hæhæ ^^
Et andet alternativ kunne også være svømning.
De siger, at det er god motion for hele kroppen.
21. august 2011 kl. 21:25
Øv! Jeg kender situationen fra mig selv. Jeg døjer engang imellem med smerter i venstre knæ pga. forkert løbestil. Jeg er sikker pÃ¥, at det har aftaget væsentligt, fordi jeg ikke løber sÃ¥ mange gange – og fordi jeg tænker meget mere over hvordan jeg løber.
Jeg tror, det er fornuftigt du sænker dit mål og tilpasser dig din krops signaler, for det vil jo være smadder ærgerligt at ende med en skade. I sidste end er lidt løb da bedre end slet ingen løb? Og forhåbentligt bliver du bedre med tiden
Jeg håber i hvert, at det skal lykkedes for dig
21. august 2011 kl. 21:32
Hej Sofie, hvorfor ikke skure lidt ned for forventningerne og løb 5 km i stedet?
Derefter kan man jo begynde at tænke på de 10 km, men at tage det skridt for skridt og bare komme ud og få rørt sig må jo være det vigtigste.
Jeg havde 5 km som mål for sommerferien, hvilket jeg har opnået – men jeg indså dog, at min krop bedre kan kapere, at jeg løber jeg 4 km, hvilket jeg så gør 3 gange om ugen. Jeg har ligesom dig oplevet at have en anelse problemer med min løbestil, så indtil den er bedre på plads, så løber jeg de 4km og prøver at forbedre min tid + løbe lidt ekstra gang for gang – indtil jeg kan løbe de 5 km ud i et stræk (hvilket forhåbentligt sker snart
Jeg håber, at du kommer i gang igen. Knæk og bræk med det!
21. august 2011 kl. 22:08
Hvis man igen skulle tænkte andre motionsformer er spinning super godt! Det lyder lidt halv kedeligt måske, men efter de første par gange bliver man helt bidt af det, og så giver det super godt!
24. august 2011 kl. 13:07
Du skal nok komme op på hesten igen!